Днес ви предизвиквам мислено да се върнете назад към някои щастливи моменти от живота ви?
Колко от тези спомени имат общо с удоволствие от храна?
И при вас ли хубавите преживявания са свързани по-скоро с места, хора и събития, а не толкова с храната?
В такъв случай, защо се опитваме да си създадем хубави емоции като похапваме ежедневно любимите нездравословни храни?
Неосъзнато и пренебрегвано, Емоционалното хранене е основна причина да саботираме метаболизма си и да натрупваме излишни килограми.
Кои емоции най-често ни предизвикват да прекаляваме с нездравословни храни?
Скука – Противно на очакваното, проучвания показват, че липсата на емоции и преживявания при хората е основна причина за злоупотреба с нездравословни храни и като цяло за преяждане.
✔Безпокойство и нервност – Парче от любимия шоколад е първия начин да успокоим нервите и да повдигнем настроението.
✔Неудовлетвореност – Невъзможност или липса на воля да направим промени в живота ни кара да се чувстваме безсилни. Утешение от ситуацията обикновено търсим в любимите си храни.
✔Радост – Вредните храни често използваме и като награда за добре свършената работа. Когато този модел се превърне в ежедневие рискуваме да влошим метаболизма на кръвната захар, липидите и да се откажем от добрата форма.
✔Потиснатост и депресивно състояние – редица храни са богати на серотонин (хормонът на щастието), който ни помага да бъдем в по-добро настроение. Такива храни например са: черен шоколад, ядки и семена, банани, сьомга и др. Не трябва да забравяме обаче, че освен храната има и други ефективни начини да повишим нивата на серотонина, а именно физическа активност и време прекарано на дневна светлина.
Как тялото ни реагира на емоционалното хранене?
Когато продължително време прекаляваме с бързите въглехидрати (шоколад, тестени храни, снаксове, чипсове и други) се нарушава метаболизма на кръвната захар. Рязкото покачване на кръвната захар след консумация на тези храни и постоянните пикове в нивата на хормона инсулин в кръвта са причина за поява засилен апетит към сладки и тестени храни.
Попадаме в омагьосан кръг, където освен емоциите, стимулиращ фактор да приеме силно въглехидратна храна е и хормоналния дисбаланс.
Има ли начин да си и да възвърнем добрата форма?
Необходим е комплексен подход, който да ни помогне да се справим с негативните ефекти на емоционалното хранене. На първо място е спазването на специален режим на балансирано хранене както по отношение на калорийния прием, така и на съотношение на макронутриенти (белтъчини, въглехидрати и мазнини). В допълнение е необходимо да включим редица супер храни и билки, които притежават лечебни свойства за подобряване контрола на кръвната захар и холестерола.
Като фитотерапевт и консултант по балансирано хранене разработвам индивидуална природолечебна програма след подробна консултация и според възможностите за изпълнение.
Програмата комбинира методите:
Билколечение | Балансирано хранене | Добавки Към Храненето – Витамини, Минерали | Усвояване на нови полезни навици.
Не се колебайте да се свържете с мен за опознавателен разговор, където ще обсъдим вашето запитване и най-подходящите решения.
Тел: 0884-789-278 / е-mail: boyana@vitanaturale.eu
Повече инфомация можете да научите тук: https://www.vitanaturale.eu/konsultirane
Бояна Иванова e магистър-фармацевт, фитотерапевт и консултант по балансирано хранене. Помага на хората да поддържат оптимално здраве с помощта на природолечение, здравословно хранене и начин на живот.