Всяка седмица приготвяме ястие с леща поне веднъж. Едно никак сложно ястие с голяма хранителна стойност, което никога не омръзва!

ЗНАЕТЕ ЛИ ЗАЩО ЛЕЩАТА Е ПОЛЕЗНА ХРАНА?

• Съдържа много протеини и фибри, има ниско съдържание на мазнини, богата

Предлагаме Ви един здравословен и вкусен вариант за лека закуска –  смути с ягоди и банан.

СЪСТАВКИ (за една чаша):

• шепа ягоди
• 1/2 банан
• щипка канела, 1 ч.л. ленено семе (подобряват храносмилането)
• 1 с.л. овесени ядки (за повече

В сезонът на черешите, споделяме с вас една лятна рецепта за вкусно смути с череши. Тази рецепа ще ви зареди с повече тонус и енергия, защото е богата на витамини, минерали и фибри.

СЪСТАВКИ (за две чаши):

• 2

В началото на лятото споделяме любима рецепта за смути с ягоди и малини.

СЪСТАВКИ:

• една ябълка
• шепа малини
• шепа ягоди
• прясно мляко 100 мл (или ядково мляко)
• 1 ч.л. ленено семе
• 1 ч.л. фини овесени ядки

НАЧИН …

През лятото хапваме вкусни и сочни праскови!

ЗНАЕТЕ ЛИ ЗАЩО ПРАСКОВИТЕ СА ТОЛКОВА ПОЛЕЗНИ:

• Богати са на вит А, вит С, натрий, магнезий, желязо
• Съдържат фитохимикали, които неутрализират свободните радикали в организма.
• Съдействат в превенцията на високия холестерол

ЗНАЕТЕ ЛИ ЗАЩО СИНИТЕ СЛИВИ СА ТОЛКОВА ПОЛЕЗНИ ЗА ЗДРАВЕТО?

• Богати са на витамин А, С, К, Е, В; калий, фосфор, магнезий, желязо, калций и цинк.
• Притежават силни антиоксидантни свойства.
• Подпомагат редукцията на телесното тегло.
• Сините сливи са подходяща

Лятната ваканция не е никакво извинение да прекъснете редовните си тренировки.

СПОДЕЛЯМЕ НЯКОЛКО ИДЕИ КАК ДА СПОРТУВАТЕ ПОВЕЧЕ ПО ВРЕМЕ НА ЛЯТНАТА ПОЧИВКА:

• Груповите занимания по йога на брега през следобедните часове са сигурен път към възстановяване баланса

Дойде сезонът на гроздето! Не е тайна, че този Божествен плод е толкова полезен за здравето.

ЩЕ ОСТАНЕТЕ ИЗНЕНАДАНИ ОТ ВСИЧКИТЕ ПОЛЕЗНИ КАЧЕСТВА НА ГРОЗДЕТО:

• Има благоприятно въздействие при гастрит, чернодробни и жлъчни заболявания.
• Може да включите грозде

ЗАЩО ТИКВАТА Е ТОЛКОВА ПОЛЕЗНА?

• Тя е изключително богата на макронутриенти, витамини и минерали при ниско калорийно съдържание. Това я прави подходящ избор по време на диета за отслабване.
• Богата е на бетакаротен (провитамин А), лутеин и зеаксантин, които