Природна грижа за женското здраве
Месец март е повод да обърнем внимание на женското здраве. В съвременното ежедневие на постоянен стрес и жонглиране между работа и семейство, женското здраве е поставено на огромно изпитание. В моята практика като фитотерапевт и консултант по балансирано хранене наблюдавам, че при голяма част от дамите няколко системи в организма […]
Научете повече
Чиа пудинг с банан – рецепта
Чиа пудингът е страхотна идея за здравословна закуска, междинно хранене и десерт. Последно време чиа пудингът се радва на все по-голяма популярност, защото може да се приготви във всевъзможни варианти, според наличните сезонни плодове, както заради многобройните ползи за здравето на семената от чиа. Споделям ви рецепта за вкусен и […]
Научете повече
Ароматен билков чай за добро храносмилане
Времето прекарано у дома през зимата е най-хубаво в компанията на ароматен билков чай. Споделям ви идея за вкусна и ароматна билкова комбинация, която е полезна за храносмилането. ЗАПАРКА ОТ БИЛКИТЕ (за 2 чаши чай) Канела Джинджифил на прах Кардамон на прах Куркума Добавете по 1 чаена лъжичка […]
Научете повече
Защо е важно да контролираме приема на мазнини с храната
Днес ви споделям – Защо е важно да имаме стриктен контрол на приеманото количество мазнини? За поддържане на теглото. Неизразходените мазнини директно се отлагат в мастните депа. Това е особено важно след 30 годишна възраст, когото метаболизма се забавя значително. Контрол на липидния профил. Прекомерният прием на мазнини влошава […]
Научете повече
Бананови палачинки рецепта
Споделям ви една любима рецепта за бананови палачинки, които са вкусни и здравословни и се приготвят лесно. ПРОДУКТИ: 4 бр. Яйца 3 добре узрели банана 1 п.ванилия Масло за намазване на тигана
Научете повече
Колко време отнемат здравословните навици
Много често хората споделят, че искат да живеят здравословно, но са убедени, че нямат време за това. Замисляли ли сте се, колко време отнемат полезните навици, които подобряват здравето ви? Да си приготвя закуска – 10 минути. Когато нямате време за “сложна” закуска винаги можете да си спрете на: плодове+ядки/ […]
Научете повече
Постно чили с ориз рецепта
Днес ви споделям страхотна рецепта за постно (веган) чили с ориз, подходяща както за периода на пост, така и за дните, когато искаме да приемаме по-малко животински продукти. В това ястие са включени разнообразни зеленчуци, с които да си набавим фибри, растителен протеин и витамини. Богата комбинация на ароматни подправки […]
Научете повече
Портокалов сок – колко, кога и защо да консумираме
Портокаловият сок е изключитело полезен, тъй като е богат на ценни витамини, минерали и фитосъединения. Днес ви споделям някои особености, когато искаме да включим портокалов фреш в ежедневното хранене. КОЛКО ? Трябва да имате предвид, че 1 чаша (250 мл) портокалов фреш съдържа около 110 кcal и 26 грама […]
Научете повече
Овесена каша с ябълки и канела – рецепта
Споделям ви идея за вкусна и здравословна закуска за цялото семейство – ароматна каша с овесени ядки, ябълки и канела. Съставки (за около 3 порции): овесени ядки – 1 ч.ч. орехи – 2 бр. една малка ябълка – (червена или жълта) канела – 1-2 ч.л. краве масло – […]
Научете повече
Яхния с нахут – рецепта
Освен за приготвяне хумус, нахутът можем да използваме и в редица други здравословни и вкусни рецепти! Той е страхотен източник на растителен протеин – 1 чаша съдържа около 40 г протеин. Нахутът е изключително хранителен – богат на фолат, желязо, мед, фосфор, манган и др. Благодарение на високото съдържание на […]
Научете повече