Ароматен билков чай за добро храносмилане
Времето прекарано у дома през зимата е най-хубаво в компанията на ароматен билков чай. Споделям ви идея за вкусна и ароматна билкова комбинация, която е полезна за храносмилането. ЗАПАРКА ОТ БИЛКИТЕ (за 2 чаши чай) Канела Джинджифил на прах Кардамон на прах Куркума Добавете по 1 чаена лъжичка […]
Научете повече
Защо е важно да контролираме приема на мазнини с храната
Днес ви споделям – Защо е важно да имаме стриктен контрол на приеманото количество мазнини? За поддържане на теглото. Неизразходените мазнини директно се отлагат в мастните депа. Това е особено важно след 30 годишна възраст, когото метаболизма се забавя значително. Контрол на липидния профил. Прекомерният прием на мазнини влошава […]
Научете повече
Бананови палачинки рецепта
Споделям ви една любима рецепта за бананови палачинки, които са вкусни и здравословни и се приготвят лесно. ПРОДУКТИ: 4 бр. Яйца 3 добре узрели банана 1 п.ванилия Масло за намазване на тигана
Научете повече
Колко време отнемат здравословните навици
Много често хората споделят, че искат да живеят здравословно, но са убедени, че нямат време за това. Замисляли ли сте се, колко време отнемат полезните навици, които подобряват здравето ви? Да си приготвя закуска – 10 минути. Когато нямате време за “сложна” закуска винаги можете да си спрете на: плодове+ядки/ […]
Научете повече
Постно чили с ориз рецепта
Днес ви споделям страхотна рецепта за постно (веган) чили с ориз, подходяща както за периода на пост, така и за дните, когато искаме да приемаме по-малко животински продукти. В това ястие са включени разнообразни зеленчуци, с които да си набавим фибри, растителен протеин и витамини. Богата комбинация на ароматни подправки […]
Научете повече
Портокалов сок – колко, кога и защо да консумираме
Портокаловият сок е изключитело полезен, тъй като е богат на ценни витамини, минерали и фитосъединения. Днес ви споделям някои особености, когато искаме да включим портокалов фреш в ежедневното хранене. КОЛКО ? Трябва да имате предвид, че 1 чаша (250 мл) портокалов фреш съдържа около 110 кcal и 26 грама […]
Научете повече
Овесена каша с ябълки и канела – рецепта
Споделям ви идея за вкусна и здравословна закуска за цялото семейство – ароматна каша с овесени ядки, ябълки и канела. Съставки (за около 3 порции): овесени ядки – 1 ч.ч. орехи – 2 бр. една малка ябълка – (червена или жълта) канела – 1-2 ч.л. краве масло – […]
Научете повече
Яхния с нахут – рецепта
Освен за приготвяне хумус, нахутът можем да използваме и в редица други здравословни и вкусни рецепти! Той е страхотен източник на растителен протеин – 1 чаша съдържа около 40 г протеин. Нахутът е изключително хранителен – богат на фолат, желязо, мед, фосфор, манган и др. Благодарение на високото съдържание на […]
Научете повече
Бъркани яйца със спанак и сирене котидж – рецепта
Спанакът е любим зеленолистен зеленчук, който присъства целогодишно на трапезата. Хранителното съдържание на спанака е впечатляващо като за 1 чаша (30 г) суров спанак поемате 181% от дневната доза витамин К, 56% от дневната доза витамин А, 13% от дневната доза манган. Още повече, спанакът е особено богат на фолат […]
Научете повече
Миши чемшир (бодлив залист) при разширени вени
ПОЗНАВАТЕ ЛИ БИЛКАТА МИШИ ЧЕМШИР (БОДЛИВ ЗАЛИСТ)? Приказните гори на природен парк Ропотамо са застелени именно с билката миши чемшир. Тя се среща сравнително рядко в България, събирането и се контролира, а Ропотамо е едно местата където можете да и се порадвате на воля. С лечебна цел използваме корен […]
Научете повече