Бъркани яйца със спанак и сирене котидж – рецепта
Спанакът е любим зеленолистен зеленчук, който присъства целогодишно на трапезата. Хранителното съдържание на спанака е впечатляващо като за 1 чаша (30 г) суров спанак поемате 181% от дневната доза витамин К, 56% от дневната доза витамин А, 13% от дневната доза манган. Още повече, спанакът е особено богат на фолат […]
Научете повече
Миши чемшир (бодлив залист) при разширени вени
ПОЗНАВАТЕ ЛИ БИЛКАТА МИШИ ЧЕМШИР (БОДЛИВ ЗАЛИСТ)? Приказните гори на природен парк Ропотамо са застелени именно с билката миши чемшир. Тя се среща сравнително рядко в България, събирането и се контролира, а Ропотамо е едно местата където можете да и се порадвате на воля. С лечебна цел използваме корен […]
Научете повече
Грахова крем супа – рецепта
Приемът на достатъчно храни, източници на растителен проетин е от ключово значение за балансираното хранене. Грахът е един от най-добрите източници на растителен протеин, като само в 100 г грах се дъдържат 5 г протеин. Богат е още на фибри, калий, витамин С, витамин А, витамини В и др. Споделям […]
Научете повече
Суров чийзкейк с пресни боровинки – рецепта
Ако чийзкейкът е един от любимите ви десерти, то не е нужно да се отказвате от него, а просто да го приготвите в по-здравословен вариант. Суровият чийзкейк с боровинки без добавена захар е страхотен вариант за балансиран на макронутриенти (белтъци, въглехидрати и мазнини) десерт. Споделям с вас любима рецепта за […]
Научете повече
Как да се справим с емоционалното хранене
Днес ви предизвиквам мислено да се върнете назад към някои щастливи моменти от живота ви? Колко от тези спомени имат общо с удоволствие от храна? И при вас ли хубавите преживявания са свързани по-скоро с места, хора и събития, а не толкова с храната? В такъв случай, защо се опитваме […]
Научете повече
Защо е толкова трудно да свалим излишните килограми
Много хора споделят, че въпреки някои корекции в храненето и по-чести тренировки наблюдават незабележима промяна в теглото си след месец, два. Именно за това много често си задаваме въпроса – Защо е толкова трудно да свалим излишните килограми? Оказва се, че поддържането на тегло в норма зависи от редица фактори […]
Научете повече
За избора да живеем здравословно – Бояна Иванова гостува в подкаста „М като Мост”
В новия епизод на подкаста „М като Мост" гостува Бояна Иванова - магистър фармацевт, квалифициран специалист по „Лечебни растения и фитопродукти” и консултант по балансирано хранене. Много титли, но всички те значат едно и също нещо - че тя влага цялата си енергия в подкрепа на хората, които искат да [...]Научете повече
Маг.фарм. Бояна Иванова – фитотерапевт и консултант по балансирано хранене
Здравейте, аз съм Бояна Иванова, магистър-фармацевт и квалифициран специалист по „Лечебни растения и фитопродукти”. Моето призвание практикувам като фитотерапевт и консултант по балансирано хранене. Провеждам индивидуални консултации със съставяне на холистична оздравителна програма – профилактично и терапевтично средство за постигане на вашето оптимално здравословно състояние. Индивидуалната холистична програма, която […]
Научете повече
Лекция: Ефикасните билки за силен имунитет – FesTEAval 2019
Каня всички любители на билките на отворена лекция, която ще се проведе на 16 ноември от 12:00 часа в рамките на изложението FesTEAval в национален музей „Земята и хората“. Ще представя актуалната за сезона тема: „Ефикасните билки за силен имунитет“ Facebook събитие: https://www.facebook.com/events/419617225407379/ Не е необходимо предварително […]
Научете повече
Задушени броколи и пушена сьомга
Предлагам ви идея за супер лесно и здравословно меню от: ЗАДУШЕНИ БРОКОЛИ С ЧЕРВЕН ЛУК, СОЛ И ЧЕРЕН ПИПЕР В КОМБИНАЦИЯ С ПУШЕНА СЬОМГА. Разберете защо броколите и сьомгата са толкова полезни за здравето храни. Броколите са богати на витамин А, C, K, фолат, калий, фосфор, селен, фибри […]
Научете повече