Една купичка шамфъстък – здравословна идея за следобедна закуска и за повече протеин между храненията.

КАКВА Е ХРАНИТЕЛНАТА СТОЙНОСТ НА ШАМФЪСТЪКА?

• Богат е на ненаситени мастни киселини, протеин, вит B1, B6, калий, мед, магнезий, желязо.
• Да се знае

Всяка седмица приготвяме ястие с леща поне веднъж. Едно никак сложно ястие с голяма хранителна стойност, което никога не омръзва!

ЗНАЕТЕ ЛИ ЗАЩО ЛЕЩАТА Е ПОЛЕЗНА ХРАНА?

• Съдържа много протеини и фибри, има ниско съдържание на мазнини, богата

Предлагаме Ви един здравословен и вкусен вариант за лека закуска –  смути с ягоди и банан.

СЪСТАВКИ (за една чаша):

• шепа ягоди
• 1/2 банан
• щипка канела, 1 ч.л. ленено семе (подобряват храносмилането)
• 1 с.л. овесени ядки (за повече

Предлагаме ви рецепта за вкусни протеинови гофрети.

СЪСТАВКИ ЗА 2 БРОЯ ГОФРЕТИ:

• 4 с. л. протеин на прах
• 2 ч. л. пшенично брашно (или кокосово)
• 2 ч. л. сода за хляб
• 2 яйца
• около 5 с. л. вода

Знаете ли че, Бобът е суперхрана! Зрелият боб не отстъпва по полезни качества на киноа, чиа и не случайно присъства в традиционната българска кухня.

ЗАЩО ЗРЕЛИЯТ БОБ Е ПОЛЕЗЕН ЗА ЗДРАВЕТО?

• Бобът е източник на пълноценни протеини, съдържащи

Споделяме с вас любима рецепта за какаово смути, което е идеално за енергичен старт на деня.

СЪСТАВКИ (за 1 чаша):

• 1 банан
• сурови ядки по избор (кашу, орехи, тиквено семе)
• 1 супена лъжица какао на прах
• щипка канела

ИМА ЛИ ЗНАЧЕНИЕ КАКВО ЩЕ ИЗБЕРЕТЕ ЗА ПРИХАПВАНЕ МЕЖДУ ОСНОВНИТЕ ХРАНЕНИЯ?

Категорично да! Най-често се спираме на готови бисквити, кексчета, кроасани и други подобни, които съдържат бързи въглехидрати. Излишният прием на бързи въглехидрати затруднява регулирането на кръвната захар и …