Авокадото – полезно и вкусно!

СМУТИ С АВОКАДО И КОКОСОВО МЛЯКО

СЪСТАВКИ:

• 200 г авокадо (1/2 авокадо)
• 50 г пресен кокос
• 1 чаша кокосово мляко

ПРИГОТВЯНЕ:

Нарежете кокоса на ситни парченца и запазете няколко за украса. …

ВСИЧКИ ТВЪРДЯТ, ЧЕ ЯБЪЛКОВИЯТ ОЦЕТ Е МНОГО ПОЛЕЗЕН – ЗАЩО ДА ИМ ВЯРВАТЕ?

• Приемът на 1-2 супени лъжици ябълков оцет (3-5 кcаl) на ден в чаша вода е достатъчен, за да се възползвате от полезните му свойства.
• Ябълковият оцет

Всяка седмица приготвяме ястие с леща поне веднъж. Едно никак сложно ястие с голяма хранителна стойност, което никога не омръзва!

ЗНАЕТЕ ЛИ ЗАЩО ЛЕЩАТА Е ПОЛЕЗНА ХРАНА?

• Съдържа много протеини и фибри, има ниско съдържание на мазнини, богата

В сезонът на черешите, споделяме с вас една лятна рецепта за вкусно смути с череши. Тази рецепа ще ви зареди с повече тонус и енергия, защото е богата на витамини, минерали и фибри.

СЪСТАВКИ (за две чаши):

• 2

В началото на лятото споделяме любима рецепта за смути с ягоди и малини.

СЪСТАВКИ:

• една ябълка
• шепа малини
• шепа ягоди
• прясно мляко 100 мл (или ядково мляко)
• 1 ч.л. ленено семе
• 1 ч.л. фини овесени ядки

НАЧИН …

ЗАЩО ТИКВАТА Е ТОЛКОВА ПОЛЕЗНА?

• Тя е изключително богата на макронутриенти, витамини и минерали при ниско калорийно съдържание. Това я прави подходящ избор по време на диета за отслабване.
• Богата е на бетакаротен (провитамин А), лутеин и зеаксантин, които

Защо да включим повече портокали в хранителния си режим през зимата, а и през цялата година. Портокалите носят редица ползи за здравето:

• Подобряват храносмилането, тъй като са богати на фибри.
• Един голям портокал съдържа 100% от препоръчаната дневна доза

Предлагаме ви вкусна реценпа за смути с ананас, папая и банан.

СЪСТАВКИ ЗА 2 ЧАШИ:

• 300г ананас
• 200г папая
• 1 банан

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ:

Обеленият ананас и обелената и почистена от семките папая нарежете на кубчета. Изстискайте сокът …