Вече сме в прекрасно лятно настроение! Летният сезон ти дава възможност да възстановиш тялото си и да се пречистиш от натрупаните токсини.
КАК ДА ГО НАПРАВИШ?
- Опитай разтоварваща диета, базирана главно на плодове, зеленчуци, ядки и много течности. Гарантирано ще се отървеш от натрупани килограми през зимата.
- Хидратиране! Плодовете и зеленчуците хидратират тялото. Добре хидратираната кожа е особено важна, преди да се изложиш на слънчевите лъчи.
- Витамини, минерали, ензими и фибри. Разнообразните сезонни плодове и зеленчуци през лятото са източник на всички тези съставки, които ти липсват през зимата.
- Повече движение и спорт на открито! Разходка в планината, каране на колело, плуване, йога на открито, тенис на корт – изборът е голям, нужна ти е само мотивация.
- Смути със сезонни плодове за по-добро храносмилане. Може да прибавиш ленено семе или овесени ядки, които допълнително ще стимулират перисталтиката.
- Слънчеви бани за повече витамин D и здрави кости.
- Билки в кухнята – В сезонът на билките, не забравяй да добавиш билки и подправки към любимите си ястия. Билките имат противовъзпалително и антибактериално дейтсвие по отношение на храносмилателната система.
- Студен чай през лятото. Билките с детоксикиращо и тонизиращо действие са идеален избор за приготвяне на студен чай.
- Домашен плодов сладолед. Покажи на децата си, че полезната храна може да бъде и вкусна.
Приготвяй здравословното храна у дома бързо и лесно с помощта на Кулинарна таблица
Кулинарна таблица ти дава възможност да контролираш дневния си калориен прием и същевременно да се храниш разнообразно и пълноценно.
Здравейте, аз съм Бояна Иванова, магистър-фармацевт, фитотерапевт и консултант по балансирано хранене. Помагам на хората да поддържат оптимално здраве с помощта на природолечение, здравословно хранене и начин на живот. Повече информация за индивидуалната програма по холистично здраве, разработена от менможете да научите тук