Авокадото – полезно и вкусно!
СМУТИ С АВОКАДО И КОКОСОВО МЛЯКО
СЪСТАВКИ:
- 200 г авокадо (1/2 авокадо)
- 50 г пресен кокос
- 1 чаша кокосово мляко
ПРИГОТВЯНЕ:
Нарежете кокоса на ситни парченца и запазете няколко за украса. Останалият кокос сложете в блендер заедно с авокадото и кокосовото мляко. Смелете до кремообразна хомогенна смес и добавете украсата от кокосови стърготини. Това смути е насищащо и е идеално за закуска или междинно хранене.
КАКВА ХРАНИТЕЛНА СТОЙНОСТ ЩЕ ВИ ДОНЕСЕ РЕДОВНАТА КОНСУМАЦИЯ НА АВОКАДО?
- Авокадото е изключително хранително: 322ккал, 29г мазнини, 17 г въглехидрати, 4г белтъчини, богато на Вит К, С, Е, B6 и калий.
- Богато е на мононенаситени мастни киселини и участва в превенцията на сърдечните заболявания.
- Авокадото съдържа много фибри и подпомага храносмилането. Помага при лениви черва и синдрома на раздразненото дебело черво.
- Съдейства в борбата с високите нива на холестерол и триглицериди в кръвта.
- Съдържа антиоксиданти, важни за здравето на очите.
- Авокадото притежава противовъзпалителни свойства.
- Намалява апетита и доказано помага за редукция на телесното тегло.
- Лесно може да го добавите към салати, основни ястия, смути, фреш кремове и други.
Здравословното хранене – лесно и ефективно с Кулинарна таблица. Поръчате своята Кулинарна таблица, за да имате контрол над дневния си калориен прием!
Здравейте, аз съм Бояна Иванова, магистър-фармацевт, фитотерапевт и консултант по балансирано хранене. Помагам на хората да поддържат оптимално здраве с помощта на природолечение, здравословно хранене и начин на живот. Повече информация за индивидуалната програма по холистично здраве, разработена от менможете да научите тук